عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 09-23-2018
الملكة غير متواجد حالياً
3697  
Palestine     Female
SMS ~
وان لقّبتني بـ ناقصة عقل واثيرك برشة عطر ف بنُقصان عقلي قادرة على سلب عقلك كله فـ كيف لو اكتمل♡
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 1146
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 فترة الأقامة : 100 يوم
 أخر زيارة : 11-04-2018 (07:31 PM)
 العمر : 21
 الإقامة : مملكتي الخاصة
 المشاركات : 4,218 [ + ]
 التقييم : 8000
 معدل التقييم : الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة الملكة القمة
بيانات اضافيه [ + ]
Neew احدث مقالات 2018 لرجال _قواعد رياضية تعيق معدل النمو العضلي لديك





نقدم لكم اليوم 5 قواعد رياضية يظنها الكثير من اللاعبين صحيحة ولكنها ليست كذلك على الإطلاق فهي قد تعيق معدل النمو العضلي وحرق الدهون بداخل الجسم.
عزيزى العضو/الزائر يجب عليك الرد لمشاهدة الرابط
تمارين الإحماء
بالتأكيد ممارسة تماري الإحماء أمر لا جدال فيه من أجل تهيئة العضلات وتسخينها قبل ممارستك للتمارين الرياضية الأساسية، ولكن ما يجب أن تحرص عليه الفترة الزمنية لتلك التمارين.
أجهزة فقط
استخدام الأجهزة الرياضية أمر مهم وليس مضر لأنه يساعد في الوصول إلى استهداف العضلة التي لا يستطيع الرياضي استهدافها بشكل جيد أو صحيح بواسطة التمرين التقليدي الذي يتطلب رفع أوزان حديدية.
تمارين الكارديو
لا يجب أن تمتنع عن تمارين الركض أو استخدام العجلة الثابتة داخل الجيم وغير ذلك من تمارين اللياقة البدنية والكروس فيت الأخرى، ولكن مراعاة الفترة الزمنية لممارسة تلك التمارين مهمة في الحفاظ على كتلتك العضلية وحجمها وقوة وصحة مفاصلك من أجل ممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل صحيح وسليم.
وبالنسبة للاعبين داخل الجيم الذي يستهدفون زيادة الكتلة العضلية تعد ممارسة تمارين الكارديو لأكثر من 5 دقائق بشكل متواصل مضرة لكم وستحول بينكم وبين تحقيق هدفكم في زيادة الكتلة العضلية.
السرعة مطلوبة
هناك اعتقاد سائد بين اللاعبين داخل الجيم أن رفع الأوزان الحديدية ببطء هو من الأمور الجيدة لزيادة الضغط العضلة مما يزيد من فوائد التمرين ولكن بالطبع البطيء المتعمد في رفع الأوزان الحديدية يؤدي إلى إلحاق الأذى بالمفاصل وتعريض العضلة للإصابات ما أنه يجعلك تمارس التمرين الرياضية بشكل غير صحيح، وبالتالي سوف يؤثر الأمر بكل تأكيد على نمو العضلة وزيادة حجمها.
لا تحافظ على الانحناء
الحركة الكاملة أثناء ممارسة التمرين الرياضي المحتوي على الأثقال من الأمور التي يعتقد الرياضيين أنها مفيدة للعضلات من الأمور التي تفتك بالمفاصل وتعرض الاعب لإصابات خطرة، كما أنها لا تقدم للعضلات استفادة كبيرة كما يعتقد الكثيرين.
لذلك عند ممارسة التمارين الرياضية لا تقم بفرد أو جعل يديك أو قدميك في حالة مستقيمة ومنبسطة بنسبة 100% بل حافظ على وجود انحناء بسيط جداً لكي تحافظ صحة مفاصلك المختلفة مثل الكاحل والمرفق والركبتين.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





hp]e lrhghj 2018 gv[hg _r,hu] vdhqdm judr lu]g hgkl, hguqgd g]d; g]d; gvdhg lu]g grhxhj hguqgd hgkl, h[df judr vdhqdm




 توقيع : الملكة


رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92